Rozgrzej piekarnik: Rozgrzej piekarnik do 180°C (350°F) i wyłóż blachę do pieczenia papierem pergaminowym.
Wymieszaj suche składniki: W dużej misce połącz płatki owsiane, rodzynki, żurawinę, posiekane orzechy włoskie, nasiona sezamu i proszek do pieczenia.
Przygotuj mokre składniki: W osobnej misce rozgnieć banana i wymieszaj z jogurtem. Dodaj go do suchych składników i wymieszaj. Jeśli masa jest zbyt sucha, dodać niewielką ilość wody, aż masa będzie lepka, ale elastyczna.
Rzuć mieszaninę w kulki: Używając rąk, uformuj małe kulki (mniej więcej wielkości piłki golfowej). Każdą kulkę obtocz w płatkach kokosowych, tak aby pokryła je z zewnątrz.
Pieczenie: Umieść kulki na wyłożonej papierem blasze do pieczenia i piecz przez 25 do 30 minut lub do momentu, aż uzyskają złoty kolor i będą twarde w dotyku.
Ostudź i podawaj: Pozwól kulkom lekko ostygnąć przed podaniem. Ciesz się nimi jako zdrową przekąską lub śniadaniem!

Sugestie serwisowe:

Ciesz się nimi jako szybkim śniadaniem w drodze.
Podawać z odrobiną miodu lub masła orzechowego dla dodania smaku.
Połącz go z smoothie lub filiżanką kawy, aby uzyskać sycącą przekąskę.

Wskazówki kulinarne:

Jeśli wolisz inny smak, możesz zastąpić banana musem jabłkowym lub puree z dyni.
Żurawinę i rodzynki możesz zastąpić innymi suszonymi owocami, takimi jak daktyle lub posiekane morele.
Aby uzyskać bardziej chrupiącą konsystencję, podpraż orzechy przed dodaniem ich do mieszanki.

Korzyści odżywcze:

Bogate w błonnik: te energetyczne kulki z owsem, rodzynkami i jagodami wspomagają zdrowe trawienie.
Bogate w zdrowe tłuszcze: Orzechy i nasiona sezamu dostarczają niezbędnych kwasów tłuszczowych, które korzystnie wpływają na zdrowie serca.
Naturalna słodycz: Banany i orzechy w naturalny sposób słodzą przepis, dzięki czemu można uniknąć dodatku cukru.
Udział białka: Jogurt jest źródłem białka, co sprawia, że ​​te kulki energetyczne stanowią zbilansowaną przekąskę.

Informacje żywieniowe:

Wegetariański
Możesz zrezygnować z nabiału, sięgając po jogurt roślinny.
Bezglutenowe (jeśli używasz certyfikowanych płatków owsianych bezglutenowych)

Składowanie:

Przechowywać w szczelnym pojemniku w temperaturze pokojowej do 3 dni.
Przechowywać w lodówce do tygodnia.
Przechowywać w zamrażarce do 3 miesięcy. Aby się nim delektować, rozmroź i podgrzej w piekarniku przez kilka minut, aby odzyskał chrupiącą konsystencję.

Dlaczego pokochasz ten przepis:

Szybkie i łatwe: wymaga minimalnego przygotowania i wykorzystuje typowe składniki ze spiżarni.
Zdrowe: te kulki energetyczne to pożywna przekąska w podróży, idealna na każdą porę dnia.
Możliwość dostosowania: możesz mieszać i dopasowywać suszone owoce, orzechy i nasiona zgodnie ze swoimi preferencjami.
Przenośny: Idealny do przygotowywania posiłków lub pakowania w pudełka na lunch w celu uzyskania wygodnej przekąski.

Aplikacja:

Kontynuuj na następnej stronie