5. Gluten i rafinowane zboża
Rafinowane zboża (biały chleb, biały makaron, biały ryż) mają wysoki indeks glikemiczny , który sprzyja stanom zapalnym w organizmie. Ponadto gluten zawarty w pszenicy, jęczmieniu i życie może być źle tolerowany przez niektóre osoby z chorobą zwyrodnieniową stawów.
👉 Zdrowa alternatywa : Wybieraj produkty pełnoziarniste, które nie zawierają glutenu, takie jak komosa ryżowa, gryka i brązowy ryż .
6. Nadmiar soli
Nadmierne spożycie soli może sprzyjać zatrzymywaniu wody w organizmie , nasilać stany zapalne i obciążać stawy. Żywność ultraprzetworzona (gotowe posiłki, konserwy, sosy przemysłowe) często zawiera bardzo dużo sodu.
👉 Zdrowa alternatywa : Używaj przypraw i aromatycznych ziół (kurkumy, imbiru, tymianku) do doprawiania potraw, korzystając jednocześnie z ich właściwości przeciwzapalnych.
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
ADVERTISEMENT
