Okra, znana również jako lady’s finger, to pożywne warzywo, które oferuje szereg korzyści zdrowotnych. Podczas gdy wiele osób lubi ją w potrawach takich jak zupy, gulasze i dania smażone na patelni, istnieje prosty, ale skuteczny sposób na jej spożywanie, który może przynieść niezwykłe zmiany w Twoim zdrowiu: wypicie szklanki marynowanej okry każdej nocy przed snem. Ten łatwy do wykonania środek ma potencjał, aby poprawić Twoje samopoczucie na wiele sposobów. Oto, jak włączenie marynowanej okry do Twojej wieczornej rutyny może doprowadzić do 8 cudownych zmian w Twoim ciele.
1. Wspomaga zdrowie układu trawiennego
Marynowana okra jest świetnym źródłem błonnika , który pomaga regulować układ trawienny i zapobiega zaparciom. Wypicie szklanki marynowanej okry przed snem może poprawić trawienie, złagodzić wzdęcia i zapewnić płynniejsze wypróżnienia, dzięki czemu obudzisz się odświeżony i komfortowo.
2. Wspomaga odchudzanie
Okra jest niskokaloryczna, ale bogata w rozpuszczalny błonnik , co czyni ją doskonałym wyborem do kontrolowania wagi. Pijąc marynowaną okrę wieczorem, możesz doświadczyć zmniejszenia apetytu, uczucia sytości i poprawy metabolizmu, co razem może pomóc w osiągnięciu celów odchudzania.
3. Stabilizuje poziom cukru we krwi
Odkryto, że marynowana okra pomaga regulować poziom cukru we krwi. Jest to szczególnie korzystne dla osób chorych na cukrzycę lub osób na nią narażonych. Błonnik i przeciwutleniacze zawarte w okra pomagają spowolnić wchłanianie cukru do krwiobiegu, zapobiegając skokom poziomu cukru we krwi i promując bardziej stabilny poziom energii w nocy.
4. Poprawia zdrowie skóry
Okra jest bogata w witaminę C i przeciwutleniacze , które są niezbędne do utrzymania zdrowej, promiennej skóry. Picie marynowanej okry każdej nocy przed snem może promować produkcję kolagenu, zmniejszać stany zapalne i pomagać w gojeniu się skóry. Możesz zauważyć czystszą cerę i mniejsze oznaki starzenia po włączeniu tego prostego napoju do swojej wieczornej rutyny.
5. Poprawia zdrowie serca
Marynowana okra zawiera potas i magnez , dwa niezbędne minerały, które wspomagają zdrowie serca. Te składniki odżywcze pomagają regulować ciśnienie krwi , poprawiają krążenie i zmniejszają ryzyko chorób serca. Spożywanie marynowanej okry przed snem może z czasem przyczynić się do poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
6. Wzmacnia funkcje odpornościowe
Okra jest bogata w witaminę C i inne przeciwutleniacze, które wzmacniają układ odpornościowy, ułatwiając organizmowi zwalczanie infekcji. Wypicie szklanki marynowanej okry przed snem może pomóc wzmocnić obronę organizmu, szczególnie w sezonie przeziębień i grypy.
7. Wspomaga lepszy sen
Okra zawiera magnez , minerał, który jest znany ze wspomagania relaksu i pomagania w zasypianiu. Picie marynowanej okry wieczorem może naturalnie uspokoić układ nerwowy i promować spokojny, nieprzerwany sen. Możesz obudzić się bardziej wypoczęty i pełen energii po wypiciu tego naturalnego środka nasennego.
8. Wspiera zdrowie stawów
Marynowana okra ma naturalne właściwości przeciwzapalne , które mogą zmniejszyć obrzęk i dyskomfort w stawach. Może to być szczególnie korzystne dla osób cierpiących na artretyzm lub ogólny ból stawów. Regularne picie marynowanej okry może spowodować zmniejszenie sztywności i zwiększenie ruchomości stawów.
Jak zrobić marynowaną okrę
Przygotowanie własnej marynowanej okry jest proste i wymaga tylko kilku składników. Oto podstawowy przepis na początek:
Składniki :
Świeże strąki okra
Ocet
Woda
Ząbki czosnku (opcjonalnie)
Koperek, sól i pieprz (do smaku)
Instrukcje :
ADVERTISEMENT
