W zgiełku współczesnego życia utrzymanie zbilansowanej diety może często wydawać się zniechęcającym zadaniem. Jednak nie można przecenić znaczenia odżywczego początku dnia, zwłaszcza jeśli chodzi o osiągnięcie i utrzymanie zdrowej wagi. Owsianka, z wysoką zawartością błonnika i bogactwem składników odżywczych, wyłania się jako idealny wybór na śniadanie. Ten przepis na pieczoną owsiankę jest zarówno pyszny, jak i odżywczy, zapewniając idealne połączenie wartości odżywczych i smaku, aby rozpocząć poranek.
Dlaczego warto wybrać owsiankę?
Owies to potęga odżywcza, oferująca bogate źródło błonnika pokarmowego, który pomaga zachować sytość na dłużej, zapobiegając w ten sposób niepotrzebnemu podjadaniu. Ponadto owies jest pełen niezbędnych witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, wspierając wysiłki związane z utratą wagi poprzez odżywianie organizmu i regulowanie apetytu.
Składniki na pieczoną owsiankę:
100 g (ok. 1 szklanki) zmielonych płatków owsianych na gładką bazę
50 g (ok. 1/2 szklanki) całych płatków owsianych dla uzyskania odpowiedniej konsystencji
1 jabłko pokrojone w kostkę dla naturalnej słodyczy
1 banan pokrojony w kostkę dla uzyskania kremowej konsystencji
Szczypta cynamonu dla smaku i regulacji poziomu cukru we krwi
2 łyżki oleju kokosowego (lub innego preferowanego oleju) dla nawilżenia
40 g (ok. 1/3 szklanki) orzechów (np. migdałów) dla chrupkości i wartości odżywczych
Instrukcje przepisu:
Przygotowanie piekarnika:
ADVERTISEMENT
