5. 5. Może pomóc w kontroli wagi
Orzechy włoskie są bogate w kalorie, ale w rzeczywistości mogą pomóc w zarządzaniu wagą. Ich połączenie białka, błonnika i zdrowych tłuszczów przyczynia się do dłuższego uczucia sytości – dzięki czemu czujesz się pełny dłużej i zbyt często jesz.
6. 6. Wspomaga kontrolę poziomu cukru we krwi
Dla osób z cukrzycą lub tych, którzy chcą zapobiec cukrzycy, orzechy włoskie mogą być dobrym wyborem. Ich niska zawartość węglowodanów i wysoki odsetek zdrowych tłuszczów przyczyniają się do stabilizacji poziomu cukru we krwi, podczas gdy przeciwutleniacze poprawiają wrażliwość na insulinę.
7. Można łatwo dodać do każdego posiłku
Orzechy włoskie można łatwo i pysznie wkomponować w menu. Włóż je do płatków lub jogurtu rano, posyp je sałatkami na dodatkowy kęs, wymieszaj w koktajlach lub po prostu ciesz się nimi jako przekąską. Drobno pokrojone orzechy włoskie są nawet świetne jako zdrowa panierka na kurczaka lub ryby.
ADVERTISEMENT
