4. 4. Promuje zdrowie jelit
Zdrowa flora jelitowa jest niezbędna do trawienia, układu odpornościowego, a nawet zdrowia psychicznego. Orzechy włoskie działają jako naturalny prebiotyk i sprzyjają rozwojowi pożytecznych bakterii jelitowych. Zrównoważony mikrobiom jelitowy może zmniejszyć stan zapalny i poprawić wchłanianie składników odżywczych.
5. 5. Może pomóc w kontroli wagi
Orzechy włoskie są bogate w kalorie, ale w rzeczywistości mogą pomóc w zarządzaniu wagą. Ich połączenie białka, błonnika i zdrowych tłuszczów przyczynia się do dłuższego uczucia sytości – dzięki czemu czujesz się pełny dłużej i zbyt często jesz.
6. 6. Wspomaga kontrolę poziomu cukru we krwi
Dla osób z cukrzycą lub tych, którzy chcą zapobiec cukrzycy, orzechy włoskie mogą być dobrym wyborem. Ich niska zawartość węglowodanów i wysoki odsetek zdrowych tłuszczów przyczyniają się do stabilizacji poziomu cukru we krwi, podczas gdy przeciwutleniacze poprawiają wrażliwość na insulinę.
7. Można łatwo dodać do każdego posiłku
Orzechy włoskie można łatwo i pysznie wkomponować w menu. Włóż je do płatków lub jogurtu rano, posyp je sałatkami na dodatkowy kęs, wymieszaj w koktajlach lub po prostu ciesz się nimi jako przekąską. Drobno pokrojone orzechy włoskie są nawet świetne jako zdrowa panierka na kurczaka lub ryby.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
ADVERTISEMENT
