Pokrój 1 małe jabłko i posyp nim mieszankę owsianą.
Na wierzch dodaj garść suszonej żurawiny.
Piec w nagrzanym piekarniku
przez 40–45 minut, aż do uzyskania złotego koloru i jędrności.
Schłodzone i podawane:
Przed podaniem pozostawić do lekkiego ostygnięcia.
Ciesz się pieczoną owsianką na ciepło lub w temperaturze pokojowej.
Podawać
z łyżką jogurtu lub odrobiną miodu.
Połącz z filiżanką kawy lub herbaty, a otrzymasz pyszne śniadanie.
Porady kulinarne
Dodaj swoje ulubione orzechy i nasiona, aby nadać potrawie jeszcze większą chrupkość.
Aby uzyskać inny smak, możesz zastąpić jabłka gruszkami lub jagodami.
Korzyści odżywcze
Wysoka zawartość błonnika: Owies jest dobrym źródłem błonnika pokarmowego.
Opcja z niską zawartością cukru: Erytrytol jest słodzikiem bez cukru, co czyni go opcją z niską zawartością cukru.
Witaminy i minerały: Jabłka i żurawiny są źródłem niezbędnych witamin i przeciwutleniaczy.
Bez
Gluten: W razie konieczności użyj płatków owsianych bezglutenowych.
Bez nabiału: Zastąp mleko roślinne jego wersją bez nabiału.
Niska zawartość cukru: Erytrytol jest niskokalorycznym słodzikiem.
Informacje żywieniowe (na porcję)
Kalorie: 180 kcal
Białko: 6 g
Lipidy: 5 g
Węglowodany: 29 g
Błonnik: 4 g
Cukry: 6 g
Ochrona
Przechowywać w lodówce: Resztki przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce maksymalnie przez 3 dni. Podgrzewanie: Podgrzewać w kuchence mikrofalowej lub piekarniku, aż będzie gorące.
Dlaczego pokochasz ten przepis
Łatwe w przygotowaniu: Proste składniki i proste przygotowanie.
Zdrowe: Pożywna i zbilansowana opcja śniadaniowa.
Pyszne: Połączenie owsa, jabłek i żurawiny jest nieodparte.
Wniosek
Ta pieczona owsianka z jabłkami i żurawiną to fantastyczny sposób na rozpoczęcie dnia lub na zdrową przekąskę. Łatwe w przygotowaniu i możesz je modyfikować, dodając swoje ulubione składniki, danie to szybko stanie się podstawą Twojej kuchni. Niezależnie od tego, czy przygotowujesz ją na śniadanie, czy szybką przekąskę, ta pieczona owsianka jest zarówno pocieszająca, jak i odżywcza.
ADVERTISEMENT
