Zachowaj ostrożność w przypadku wszelkich twierdzeń promujących „magiczne składniki” umożliwiające szybką utratę wagi – często są one mylące i mogą być niebezpieczne lub nieskuteczne.
Prawda jest taka:
trwała utrata wagi wynika z połączenia następujących czynników:
Kontrola kalorii – spożywanie mniejszej ilości kalorii niż spalasz.
Produkty bogate w składniki odżywcze – warzywa, chude białko, produkty pełnoziarniste i zdrowe tłuszcze.
Systematyczne ćwiczenia – połączenie ćwiczeń cardio i siłowych.
Sen i zarządzanie stresem – kluczowe dla metabolizmu i regulacji apetytu.
Zobacz kontynuację na następnej stronie
ADVERTISEMENT
