Te batoniki energetyczne z orzechami i owocami to pyszna i zdrowa przekąska, idealna na szybki zastrzyk energii. Wypełnione suszonymi owocami, orzechami i nasionami, są łatwe w przygotowaniu i pełne składników odżywczych.
Składniki:
100 g daktyli bez pestek
70 g suszonych śliwek
80 g suszonych moreli
45 g żurawiny
50 g rodzynek
Zimna woda (do nawodnienia)
50 g pestki dyni
70 g mieszanka orzechów
75 g migdałów
35 g nasion sezamu
20 g płatków owsianych
Sposób przygotowania:
Nawodnij suszone owoce:
W misce umieść daktyle, suszone śliwki, suszone morele, żurawinę i rodzynki.
Dodaj zimną wodę do miski i pozwól im się nawodnić przez 10 do 15 minut.
Przygotuj orzechy i nasiona:
Na patelni dodaj pestki dyni, mieszankę orzechów i migdały.
Smażyć przez kilka minut na średnim ogniu, aż lekko się zarumieni.
Prażone orzechy i nasiona pokroić na małe kawałki.
Dodaj 35 g nasion sezamu do mieszanki, pozostawiając trochę do późniejszego wykorzystania.
Przygotuj płatki owsiane i morele:
Dodaj płatki owsiane do mieszanki.
Uwodnione suszone morele pokroić na małe kawałki.
Zmiksuj daktyle i śliwki:
Odcedź daktyle i śliwki z wody i umieść je w robocie kuchennym lub siekaczu.
Mieszaj, aż utworzą gładką pastę.
Wymieszaj składniki:
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
