Ciasto bananowo-czekoladowo-owsiane z polewą espresso Składniki: Na ciasto: 125 g (1¼ szklanki) płatków owsianych 250 ml (1 szklanka) ciepłej wody 2 dojrzałe banany, rozgniecione 2 jajka (duże) 2 łyżki (12 g) kakao w proszku 5 g (1 łyżeczka) proszku do pieczenia 1 łyżeczka wanilii lub ekstraktu waniliowego Na lukier espresso: Keto Czarny 1 filiżanka przed snem pomoże Ci schudnąć do 23 kg w 11 dni Keto Matcha

Dieta dla leniwych! Płaski brzuch i twarz w 4 dni! Przeczytaj to
100 g (¾ szklanki) cukru pudru
30 ml (2 łyżki) kawy espresso (świeżo parzonej lub rozpuszczalnej)
Instrukcje:
Przygotuj płatki owsiane:
W misce wymieszaj płatki owsiane z ciepłą wodą. Pozostawić do namoczenia na 10 minut, aż płatki zmiękną.
Przygotuj ciasto:
W drugiej misce rozgnieć banany na gładką masę. Dodać jajka, kakao, proszek do pieczenia i wanilię lub ekstrakt waniliowy. Dobrze wymieszaj, aby połączyć.
Wymieszaj składniki:
Gdy płatki zmiękną, dodaj je do masy bananowej i mieszaj, aż wszystkie składniki dobrze się połączą.

Kucharz:
Rozgrzej piekarnik do 180°C (360°F). Wlać mieszaninę do natłuszczonej lub wyłożonej papierem blachy do pieczenia. Piec przez 30 minut lub do momentu, gdy wykałaczka wbita w środek będzie czysta.
Przygotuj lukier espresso:
Podczas gdy ciasto się piecze, w małej misce wymieszaj cukier puder i espresso, aż masa będzie gładka.
Chłód i mróz:
Gdy ciasto będzie już upieczone, wyjmij je z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia na 10-15 minut. Przed podaniem polewę espresso wylać na wierzch ciasta.
Wskazówki dotyczące serwowania:
Podawać z kleksem bitej śmietany lub gałką lodów waniliowych jako przekąskę.
Ciesz się filiżanką świeżo parzonej kawy lub herbaty jako pyszną popołudniową przekąskę.
Wskazówki kulinarne:
Upewnij się, że banany są dojrzałe i gotowe na naturalnie słodkie ciasto.
Jeśli wolisz gładszą konsystencję, możesz zmiksować namoczone płatki owsiane przed dodaniem ich do ciasta.
Jeśli chcesz uniknąć kofeiny w lukrze, możesz użyć espresso bezkofeinowego.

Korzyści odżywcze: