Kurkuma: Złota przyprawa o cudownych właściwościach zdrowotnych

1. Z czarnym pieprzem:
   • Dlaczego: Czarny pieprz zawiera piperynę, naturalną substancję, która zwiększa wchłanianie kurkuminy nawet o 2000%.
   • Sposób użycia: Dodaj szczyptę czarnego pieprzu do herbat, potraw i koktajli z kurkumą.
2. Jako Złota Pasta:
   • Dlaczego: Połączenie kurkumy z olejem może zwiększyć jej rozpuszczalność i pomóc ominąć wątrobę i skuteczniej przedostać się do krwiobiegu.
   • Przepis: Wymieszaj proszek kurkumy ze zdrowym olejem (takim jak olej kokosowy lub oliwa z oliwek) i czarnym pieprzem. Użyj tej pasty do gotowania lub zmiksuj ją z ciepłym mlekiem, aby uzyskać kojącą latte z kurkumą.
3. Suplementy kurkumy:
   • Dlaczego: Suplementy często zawierają ulepszone formuły zawierające piperynę lub inne związki, które poprawiają wchłanianie kurkuminy.
   • Uwaga: Zawsze wybieraj wysokiej jakości suplementy testowane przez niezależne podmioty, aby zapewnić bezpieczeństwo i skuteczność. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego schematu suplementacji.
4. W gotowaniu:
   • Dlaczego: Ciepło zwiększa rozpuszczalność kurkuminy, dzięki czemu organizm łatwiej ją wchłania.
   • Jak: Dodawaj kurkumę do codziennej kuchni, np. do curry, dań z ryżem lub smażonych warzyw.

Dawkowanie dzienne i bezpieczeństwo

Kontynuuj na następnej stronie…