Migdały są również doskonałym źródłem witamin i minerałów, takich jak:
Witamina E
Witamina B2
Magnez
Fosfor
Potas
Wielkość porcji
Łatwo jest zjeść ich za dużo, co może oznaczać, że spożywasz więcej kalorii i tłuszczu, niż potrzebujesz. Zdrowa porcja to 1/4 szklanki, czyli około 23 migdałów…
Korzyści zdrowotne migdałówBogate składniki odżywcze zawarte w migdałach mogą wspierać Twój organizm na wiele sposobów. Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić zdrowie serca, wzmocnić kości, czy po prostu zwiększyć swoją witalność, migdały mogą być pomocnym uzupełnieniem Twojej diety.
Oto niektóre z najważniejszych korzyści, jakie mogą zapewnić migdały:
Obniżenie poziomu cholesterolu
Regularne spożywanie migdałów może pomóc obniżyć poziom „złego” cholesterolu, znanego jako lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL), jednocześnie zwiększając poziom „dobrego” cholesterolu, czyli lipoprotein o wysokiej gęstości (HDL). Migdały zawierają również związki przeciwzapalne, które mogą zmniejszać ryzyko chorób serca.
Utrzymuj zdrową wagę
Chociaż migdały są bogate w kalorie, spożywane z umiarem mogą faktycznie pomóc zmniejszyć ryzyko przybierania na wadze i otyłości. Połączenie białka i błonnika zapewnia uczucie sytości, pomagając kontrolować spożycie kalorii bez uczucia niedoboru…
Wspiera zdrowe ciśnienie krwi
Zawarte w migdałach składniki odżywcze, takie jak witamina E, potas i wapń, mogą przyczyniać się do obniżenia ciśnienia krwi, zapewniając dodatkową ochronę dla serca.
KONTYNUUJ CZYTANIE NA NASTĘPNEJ STRONIE 🥰💕
ADVERTISEMENT
